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我感觉我失眠已经严重影响到生活了，白天上班就无精打采，晚上睡不着。有时候感觉头脑不清醒，头重脚轻、昏胀，经常感觉不开心，遇到一点点困难就会感觉很紧张、心烦气躁，我这是怎么了？

失眠是最早被认为患病率最高的睡眠疾病，难以入睡是最常见的症状，其次是维持睡眠困难和早醒，还有多梦、睡眠不深、醒后不易再睡、醒后感到疲乏或缺乏清醒感、白天思睡，现实中，患者往往会有上述症状混合表现。

现在这个秋乏的季节，睡眼惺忪俨然已成大部分人常态，但有不少人却一直入睡困难、难以维持失眠、失眠程度浅、经常梦魇、早醒等，深受困扰。不要小看睡不好，这直接影响第二天学习、工作及生活的精神状态。

失眠在失眠障碍中较多见，常让患者感到痛苦和焦虑。往往他们一躺到床上就恐惧紧张，生怕睡不好，结果却是越想越睡不着。夜深人静时，躺在床上便胡思乱想，焦虑不安，如此反复形成恶性循环。

失眠患者容易产生精神疲劳。生活中往往感到精神不足和容易疲倦，比如早晨起床后就感到精神不佳而勉强工作，到了晚上反而精神更好，头脑也相对清醒，平时稍微做点脑力活体力劳动就觉得疲劳不堪。常自我感觉注意力不能集中，记忆减退。生活中对人名、地名、数字更难记住，但对自己病情发展、诊断经历却记得清清楚楚。

在现代社会，各种因素引起心理上的焦虑、紧张、恐惧、悲观、抑郁、思虑过度等都会导致失眠。

灯光太亮、噪音、震动、卧室温度不良等家庭中睡眠环境也会影响睡眠质量，而家庭关系紊乱、家庭不和、家庭成员酗酒、亲子关系不佳等也是一个重要因素。在社会中经历一些挫折也容易让人失眠。

长时间失眠不仅影响个人身心健康，更给家人带来严重影响，在治疗失眠时首先要判断失眠是否还存在外科、内科或妇科等原发性疾病，其次，在进行药物治疗时要注意药物的耐药性以及成瘾性，建议最好是到专业医疗机构进行科学治疗。

排除生理调节不当问题外，比如睡前因关节炎等身体疾病而导致无法入眠、或睡前进食过多等状况外，因失眠导致焦虑、烦躁等心境，失眠患者在进行药物治疗的同时配合针对性的心理治疗是很有必要的。

生活中不妨尝试放松练习，可使全身的骨骼、肌肉、韧带、血管、神经放松，辅以轻松的音乐与适宜的温度，能够调节紧张心理，调节神经系统兴奋与克制的均衡性，到达身心松弛，使身体的自主神经系统的活动性朝着有利于放松和睡眠的方向转化，从而改良头痛和睡眠。