最近频繁有朋友在说“睡不好”困扰：即便是不玩手机、不吃夜宵等参加夜生活怎么努力睡着都要挨凌晨两三点才睡觉；好不容易睡着了随便一点响动就惊醒，觉得自己要神经衰弱；睡觉总是梦到情节十分恐怖的梦境，十分可怖，醒来一身都汗湿....

有熬夜习惯的人觉得睡眠不好正可以干点事情：刷刷社交网站，看看视频，或者加班学习，长此以往便形成习惯，更加“睡不着”.... 睡眠占人生命时长的三分之一，是保持身体健康、恢复大脑疲劳、情感体验和高级思维功能处理的重要“中场休息”。你知道吗？睡眠质量与人类寿命关系密切，睡不好其实也是一种“障碍”。

在医学上，我们把在睡眠过程中出现各种心理行为异常表现称为睡眠障碍。现实生活中通常表现为：入睡困难、白天睡眠需求过度、睡眠中存在异常活动和行为（比如有些人会出现夜里睡着惊醒、经常做噩梦等。）

“睡不好”可不是小问题，长期睡不好觉，带来的不止是第二天的形象问题：精神萎靡不振，眼睛浮肿、头昏脑涨，甚至食欲降低，更可能导致如肥胖、高血压、心脏病等身体疾病！休息不好容易造成神经衰弱，机体器官无法获得适当的休息而过度消耗与功能衰退，可能在皮肤外观上出现黑眼圈、粗糙、暗沉、易掉发、腰膝酸软、抵抗力差等症状。长期睡不好的人，可能要真的先老哦！

睡眠障碍最大的损伤是大脑认知功能、对事物的理解判断力下降，情感体验不佳。我们生活中最常见就是记性不好，比如总是找不到自己放的东西在哪，总想不起一些事情，失眠严重的人还可能出现健忘症状。不难发现，随着记忆力的降低，很多人对学习、工作，甚至生活中其他事物的兴趣也降低，而青少年时期出现失眠、睡眠障碍，长期睡眠不良，必然影响智力的发展和开发。

最严重、也最容易被人忽视的是睡不好带来的心理行为异常。长期睡眠不好的人，情绪紧张和精神过度活跃，导致高级中枢神经的情绪兴奋和抑制功能失调，容易诱发抑郁、焦虑等多种精神心理疾病，甚至诱发自杀行为。

睡眠障碍诱发因素多样，对患者也应采取不同的治疗方法，目前主要是药物治疗与多种心理、行为治疗相结合，要改善睡眠障碍还是要到专业精神卫生机构进行治疗，采取相应积极有效的措施，避免不良后果的出现。生活中，也不妨尝试白天尽可能转移自己的注意力，不去关注让自己焦虑的事情，多多运动等做一些积极尝试。